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Daily Life_일상/Stay Healthy_건강

여름철 자외선에서 피부 보호하기/피부 보호에 도움이 되는 식품

by loveelovee 2023. 6. 26.

 

여름이 되면 항상 자외선 걱정을 많이 하실 거라 생각합니다. 
자외선은 우리의 피부에 특히 영향을 많이 끼치죠.
그래서 여름철 자외선에서 우리의 피부를 지킬 수 있게 도와주는 음식을 소개하려고 합니다.



1. 토마토, 수박


토마토는 여름 제철 과일인데요, 라이코펜이라는 항산화제가 많이 들어있습니다.
라이코펜은 햇볕에 노출된 피부 세포를 보호하는 효과가 있습니다.
수박에도 역시 라이코펜이 풍부해서 피부를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

 


2. 피망


다양한 색깔의 피망에는 카로티노이드라는 천연 색소가 풍부합니다.
카로티노이드는 항산화제로 몸속에서 비타민 A로 바뀌어 
피부세포를 둘러싸고 있는 얇은 지방층이 파괴되는 것을 막습니다.


3. 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부를 보호하는 작용을 합니다.
호두는 자외선으로부터 피부 겉에 있는 세포가 파괴되는 것을 막습니다.

 


4. 사과


사과는 과일 중에서 폴리페놀 함량이 가장 높습니다.
폴리페놀은 염증, 산화스트레스, 면역체계를 조절하는 데 도움을 줍니다.
매일 사과 한두 개를 먹으면 피부와 면역체계를 보호하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 


5. 브로콜리

브로콜리는 사과만큼 폴리페놀 함유량이 많습니다.
브코콜리는 염증을 없애도 암 발생을 방지하는 데 효과가 있다는 연구들도 있다고 합니다.
브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 피부의 방어체계를 활성화합니다.

우리의 피부를 보호해주는 식품


자외선에서 피부를 보호하는 식품 몇 가지를 알아보았습니다.
잘 알아두셨다가, 이번 여름에도 뜨거운 자외선에서 피부를 잘 보호하시길 바랍니다. 

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