여름철 자외선에서 피부 보호하기/피부 보호에 도움이 되는 식품

 

여름이 되면 항상 자외선 걱정을 많이 하실 거라 생각합니다. 
자외선은 우리의 피부에 특히 영향을 많이 끼치죠.
그래서 여름철 자외선에서 우리의 피부를 지킬 수 있게 도와주는 음식을 소개하려고 합니다.

1. 토마토, 수박

토마토는 여름 제철 과일인데요, 라이코펜이라는 항산화제가 많이 들어있습니다.
라이코펜은 햇볕에 노출된 피부 세포를 보호하는 효과가 있습니다.
수박에도 역시 라이코펜이 풍부해서 피부를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

 

2. 피망

다양한 색깔의 피망에는 카로티노이드라는 천연 색소가 풍부합니다.
카로티노이드는 항산화제로 몸속에서 비타민 A로 바뀌어 
피부세포를 둘러싸고 있는 얇은 지방층이 파괴되는 것을 막습니다.

3. 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부를 보호하는 작용을 합니다.
호두는 자외선으로부터 피부 겉에 있는 세포가 파괴되는 것을 막습니다.

 

4. 사과

사과는 과일 중에서 폴리페놀 함량이 가장 높습니다.
폴리페놀은 염증, 산화스트레스, 면역체계를 조절하는 데 도움을 줍니다.
매일 사과 한두 개를 먹으면 피부와 면역체계를 보호하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

5. 브로콜리

브로콜리는 사과만큼 폴리페놀 함유량이 많습니다.
브코콜리는 염증을 없애도 암 발생을 방지하는 데 효과가 있다는 연구들도 있다고 합니다.
브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 피부의 방어체계를 활성화합니다.

우리의 피부를 보호해주는 식품

자외선에서 피부를 보호하는 식품 몇 가지를 알아보았습니다.
잘 알아두셨다가, 이번 여름에도 뜨거운 자외선에서 피부를 잘 보호하시길 바랍니다.